<%=NSW.OConfig.GlobalConfig.SiteName %>
欢迎访问西宝生物官网 ! 股票代码:837709

来源:作者:人气:-发表时间:2019-03-07 15:47:00【
此前研究表明,在过夜睡眠之前饮用酪蛋白奶昔可以增加肌肉质量和力量,以抵抗阻力运动。但到目前为止,还没有研究直接说明这种效应是由于仅增加总蛋白质摄入量,还是睡前饮用的效果更好。
根据发表在Frontiers in Nutrition上的一篇评论,现有研究结果表明,隔夜睡眠是提高肌肉收益的独特营养窗口,而不需要增加体脂。

(图片来源:www.pixabay.com)
作者认为,睡眠是肌肉恢复和成长的独特机会。从根本上说,睡前蛋白质可用于改善白天的蛋白质摄入量分布。当氨基酸只能在血液中获得时,肌肉只能自我生长和自我修复。与血糖不同,身体不会储存和释放氨基酸以维持接近恒定的循环水平。
“每餐中补充蛋白质的肌肉效果似乎是相加的。在一项研究中,我们发现在过夜睡眠前摄入大量蛋白质(60克乳清)并没有改变肌肉蛋白质对高蛋白质的合成反应。“更重要的是,其他人已经表明,在睡前加入蛋白质补充剂不会影响第二天早上的食欲 - 因此不太可能损害总蛋白质或卡路里摄入量。”
此外,睡前摄入蛋白质不会“让你发胖”或破坏你的睡眠。“在这一研究中,尽管运动量没有变化,但额外消耗的蛋白质卡路里并没有导致脂肪量增加,”作者称: “但同样,由于包括的志愿者人数较少,这些结果应该谨慎解读。
“另一组在11名年轻活跃男性中发现,睡眠前酪蛋白摄入实际上增加了第二天的脂肪燃烧速度。这可能是因为酪蛋白摄入降低了对随后进餐的胰岛素反应。根据这些研究的结果,至少,床前蛋白质消耗,特别是酪蛋白,似乎并没有“让你发胖”。实际上,它似乎实际上增加了脂肪代谢。
最后,睡眠前的蛋白质摄入不会阻止你获得良好的休息。“一直表明,睡前蛋白质摄入对睡眠潜伏期或睡眠质量没有影响。”
原始出处
Tim Snijders, Jorn Trommelen, Imre W. K. Kouw, Andrew M. Holwerda, Lex B. Verdijk, Luc J. C. van Loon. The Impact of Pre-sleep Protein Ingestion on the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise in Humans: An Update. Frontiers in Nutrition, 2019; 6 DOI: 10.3389/fnut.2019.00017
西宝生物大楼
西宝生物科技(上海)股份幸运飞艇(837709.OC),2003 年成立于张江高科技园区,现已成为生命科学领域集研发、生产、贸易、进出口、技术服务一体化的综合服务商。西宝生物主营包括IVD原料,科研试剂,新材料和健康产品四大板块和服务。除自营Seebio和Canmedo(康美多)、泉养堂、五藏养生品牌外,西宝生物代理了Wako、APSC、Jackson、Ludger、Bioporto、Lumiprobe、Aalto等知名品牌。西宝生物正致力于分子诊断、转化医学、干细胞、抗衰老等研发领域,依托产学研创新平台,打造大健康产业链,以持续不竭的技术创新、稳定可靠的优质产品和专业便捷的技术服务,提供更具价值、创新性和定制化的综合解决方案,与您携手共创美好的明天。
西宝生物官网二维码 西宝生物微信服务号:iseebio 西宝生物微博:seebiobiotech
官网:www.seebio.cn 微信服务号:iseebio 微博:seebiobiotech
西宝商城二维码 mall.seebio.cn 微信订阅号:seebiotech 康美多官网:www.canmedo.com
商城:mall.seebio.cn 微信订阅号:seebiotech 康美多:www.canmedo.com
此文关键字:蛋白质 睡眠

相关资讯

推荐产品

最新产品

同类文章排行

最新资讯文章

您的浏览历史